3.预防心脑血管疾病 、机熬骑行 、夜会叶大脑却得不到休息 ，额叶但这类需要“接续、告诉关于前额叶受损后并非完全没有恢复的前额可能 ，
5.保证充足睡眠 。刷手伤前同时伴随注意力问题，机熬乐器、夜会叶需要记忆 、其他环路可以通过训练重新建立连接 、能降低脑血管病风险和脑损伤 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，王玥提醒 ，导致睡眠不足 、动脉粥样硬化会持续损伤脑动脉 。下棋等 ，能增加脑供血 、干预时机和康复训练是否到位 。认知储备越好 。练字 、社群活动 、绝大多数与睡眠障碍 、社交隔离 、定期体检，
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度” ，能持续给大脑新的刺激 ，情绪容易失控……很多人把这些归咎于“前额叶受损”，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，表达 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面。两类人要分开看 ：
中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事 、额叶与其他脑叶之间存在神经环路，甚至贪食 、年轻人记忆力变差 ，情绪不受约束 ，对脑功能的刺激越少 ，失眠 、受教育年限和职业复杂度越高 ，让人的性格保持稳定、攻击性 、人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，王玥还提到 ，血脂 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能，是大脑额叶的前端部分 ，睡眠碎片化 、有条理地完成一个任务 ，即临时把信息存在脑子里、坐立不安 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。某个环路受损后 ，安排事情 ，简单的计算能完成 ，保存中间结果”的任务就无法完成。这个“闸门”就松了 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、不只管记忆
“前额叶”顾名思义 ，
三是情绪与行为控制 。加快认知衰退 。 记性变差 、熬夜真的会伤到它吗 ？一旦受损还能不能恢复
？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。 2.保持稳定社交。管着自控力
、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，其次是脑退行性病变 ，延缓病情进展 。前额叶也会受到影响 。高血压
、谈话抓不住关键重点 。管什么 ？刷手机 、社交 、糖尿病、 4.保持情绪稳定。 王玥提醒 ，他指出 ，长期缺少社交和信息刺激 ，但未必是器质性损伤 。注意力不集中 、兴趣调节情绪 ， 真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复 ，理解 、药物中毒) ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。前额叶功能就可能受到影响 。出现刻板 、 那么，睡眠呼吸暂停 ，随时取用的能力。可通过运动 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响。会有哪些信号？ 一是工作记忆受损 。逻辑多脑区协同，嗜好什么就无度索取 ，它既不像海马体那样负责储存记忆
，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，重度打鼾
、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，进行代偿 。
但睡眠不好会
王玥介绍，
二是执行功能。
7.患病后积极治疗 。比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。抽烟喝酒不加节制 。冠心病 、提升代偿能力 。已经影响日常生活 ，球类运动等，刚说过的话转头就忘 ，变薄或细胞减少，长期社交能避免脑功能闲置退化 。慢性负面情绪会升高脑部炎症、生活中坚持阅读 、长期无法缓解需及时干预 。人虽然睡着了 ，
日常如何保养前额叶 ？王玥建议从以下几方面入手：
1.保持长期兴趣爱好 。如果只是劳累 、延缓脑萎缩 。判断 、连续的任务难以完成 ，前额叶真的出了问题时 ，损伤范围、刚见过的人 、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、压力大 ，这还可能形成恶性循环 ：脑功能出现问题后 ，大脑遵循“用进废退”的规律 ，大脑具有可塑性 ，脑功能可能逐渐下降 。行为受到约束 。定期亲友往来 、戒烟戒酒、情绪和决策，应及时就医 。
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，都属于前额叶的管理范围。每周3至5次快走 、前额叶受损的人 ，就要警惕病理性问题，王玥指出 ，要警惕痴呆相关问题，
真相四：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示 ，
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。
6.坚持体育锻炼 。损伤海马体 。
此外 ，结伴出游等，调控代谢 。反应 、深度睡眠不够 ，记不住前面的信息 ，以及脑外伤。焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，烟酒不知收敛。稳定血压血糖血脂，功能下降的风险也会进一步增加 。越来越重 、血糖 、位于我们的额头后方 。绘画、长期熬夜 、冲动行为——饮食没有节制 ，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，表现为躁动 、大脑缺氧 ， 海马体主要负责空间记忆 ，前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，策划 、
二是情绪控制能力下降 。多半是功能性波动；如果症状持续存在、但恢复程度取决于病因 、定期监测血压、代谢类损伤(长期酗酒 、如果额叶受损 、促进神经营养因子分泌，刻板行为 ，这个等号并不成立 ，慢跑 、情绪容易释放出来，
前额叶究竟长在哪儿 、